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Entenda se é possível equilibrar uma rotina saudável com doces ou sobremesas  (Foto: Pexels) Quando a alimentação é equilibrada e nutritiva na maior parte do tempo, pequenos exageros não atrapalham o processo. O mais importante é o contexto: se 90% das suas refeições são ricas em proteínas, fibras, frutas, legumes e comida de verdade, um pedaços de chocolate ou sobremesa planejada cabe perfeitamente em uma rotina saudável. Além disso, quando o cérebro entende que o doce está permitido diariamente, a relação com a comida muda. Aquele alimento deixa de ser proibido e passa a ser só mais uma escolha, o que diminui a ansiedade e até a vontade excessiva. Muitas vezes, a pessoa percebe que não sente mais necessidade de comer o doce todos os dias, justamente porque sabe que pode. Estudos mostram que dietas muito restritivas aumentam o risco de compulsão alimentar e dificultam a adesão a longo prazo. Já um plano alimentar que inclui momentos de prazer tende a ser mais sustentável. Por isso, o segredo não está em cortar tudo, mas sim em ajustar quantidades e manter o equilíbrio. |
